Gestió de l’estrès
Com a experts en psicologia i coaching, t’ajudem en la gestió de l’estrès. Les nostres sessions de coaching presencials o en línia són la nostra manera de guiar-te per a enfocar els teus objectius.
El primer que has de saber és que l’estrès no és sempre negatiu. Realment és una resposta fisiològica i, per tant, natural, capaç de generar emocions. No deus confondre l’estrès amb l’ansietat.
En segon lloc, has de saber que l’estrès pot gestionar-se perquè no acabi derivant en mals majors. Tots tenim la capacitat de gestionar l’estrès, però en moltes ocasions ens veiem superats per la situació.
Des de Cresenzia, com a professionals de la psicologia i el coaching acreditats, portem molts anys ajudant a persones en la gestió de l’estrès. Per això sabem que, dins de que cada persona és totalment diferent, hi ha punts en comú a tots i que, per tant, amb la intervenció adequada s’aconsegueix aprendre a gestionar-los i controlar-los.
El més important és que recuperis la teva vida i la teva capacitat per a afrontar qualsevol repte. Recorda que podem realitzar sessions de coaching online o de manera presencial a Figueres, Girona.
Necessites ajuda per a aprendre a gestionar l’estrès?
*Campos obligatorios
Informació bàsica sobre Protecció de Dades | Responsable: CRESENZIA SC | Finalitat: resposta a la teva sol·licitud d'informació i/o enviament de comunicacions informatives i/o comercials. | Legitimació: consentiment de l'interessat. | Destinatari principal: CRESENZIA SC Tercers: No es comparteixen dades amb tercers, excepte per obligació legal. | Drets: rectificació, portabilitat, cancel·lació, oposició i oblit. | Informació addicional: consulta la nostra política de privacitat.
” El pes de l’ansietat és més gran que
el del mal que la provoca “
– Daniel Defoe –
Com es genera l’estrès
Els factors externs generadors d’estrès no necessàriament han de ser ni freqüents ni intensos, sinó que poden actuar de manera acumulativa fent-nos arribar al límit. La manera en com percebem, interpretem i pensem sobre el que ens ocorre afecta a la nostra perspectiva i experiència d’estrès. Així és la nostra interpretació de la situació el que generarà o potenciar una reacció negativa d’estrès i no l’esdeveniment o situació concreta a la qual ens enfrontem.
Has pensat alguna vegada a realitzar sessions de coaching personal per a la gestió de l’estrès? Aquí va una dada per a la reflexió:
- El 90% de les consultes mèdiques estan relacionades amb l’estrès.
Simptomatologia fisiològica i emocional
Indicadors físics de l’estrès
Augment de la tensió muscular, dolors musculars, augment de la taxa i amplitud de la respiració, activació cardiovascular, disminució de la temperatura perifèrica, activació de la conductància de la pell, maldecaps (cefalees, migranyes…), etc.
Simptomatologia psicològica
Augment de la preocupació, pensaments negatius, augment del diàleg intern, bloqueig emocional, pèrdua del control, irritabilitat, etc.
Controlar l’estrès mitjançant el coaching personal
Actualment utilitzem l’entrenament amb tècniques cognitiu-conductuals i l’entrenament amb biofeedback. Aquestes eines ens permeten arribar a l’origen del teu estrès o la teva ansietat i revertir-los progressivament. No ho dubtis i sol·licita informació per a una sessió de coaching personal en línia o presencial avui mateix. Presa les regnes de la teva vida i aconsegueix els teus objectius!
Entrenament amb biofeedback
Tecnologia d’última generació per a un entrenament personalitzat dirigit a identificar les respostes fisiològiques del teu organisme:
- Entrenament integral i interactiu.
- Resultats visibles i objectius. En visualitzar i reconèixer els indicadors fisiològics podem actuar sobre ells modificant-los.
- Sessions de 45 minuts d’entrenament.
- Durada limitada: entre 15 i 20 sessions.
- Sense efectes secundaris.
Entrenament amb tècniques cognitiu-conductuals i coaching
- Tècniques de relaxació.
- Tècniques de visualització.
- Entrenament en Reestructuració cognitiva (control de pensaments).
- Millora de l’autoconeixement.
- Millora de la focalització de l’atenció.
- Tècniques per a la gestió emocional.
- Millora de la gestió del temps.
- Motivació.